Commencez Bas, Progressez Lentement : La Façon La Plus Sûre de Débuter le CBD
Lorsque vous commencez le CBD, l'approche la plus sûre et la plus efficace est de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement tous les quelques jours. Ce processus est connu sous le nom de titration et il vous aide à trouver la dose efficace minimale qui améliore vos symptômes sans gaspiller de produit ni subir d'effets secondaires indésirables.
💊 Quelle est une Dose de Départ Sûre ?
Pour la plupart des adultes :
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Commencez avec 5–10 mg une ou deux fois par jour
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Utilisez la même dose pendant 3–5 jours
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Si les symptômes ne s'améliorent pas et qu'aucun effet secondaire n'est ressenti, augmentez légèrement (2–5 mg)
Exemple :
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CBDay Plus 5% = ~1,5 mg par goutte → Commencez avec 2–3 gouttes BD
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CBDay Plus 15% = ~4,5 mg par goutte → Commencez avec 1–2 gouttes BD
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Capsules de CBD = 33,6 mg → Commencez avec 1 capsule un jour sur deux
⏱️ Fréquence de Prise
| Fréquence | Meilleur Usage Pour |
|---|---|
| OD (Une fois par jour) | Bien-être général, stress léger, symptômes légers |
| BD (Deux fois par jour) | Anxiété, douleur, récupération, inflammation |
| TDS (Trois fois par jour) | Douleur persistante, problèmes neurologiques |
| QDS (Quatre fois par jour) | Crises, conditions avancées |
📌 Espacer les doses tout au long de la journée assure des niveaux stables de CBD dans votre corps.
📈 Comment Utiliser un Protocole de Titration
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Commencez bas : Choisissez votre produit et commencez avec la dose recommandée la plus faible.
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Maintenez pendant 3–5 jours.
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Augmentez la dose seulement si nécessaire.
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Surveillez les symptômes quotidiennement à l'aide d'une fiche de suivi ou d'un journal.
✅ Si vous ressentez des effets secondaires (somnolence, bouche sèche, étourdissements), réduisez légèrement la dose et restez à ce niveau.
📓 Créez un Journal de Suivi du CBD
Suivre vos progrès vous aide, vous et votre professionnel de santé, à prendre des décisions plus éclairées.
Notez chaque jour :
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Produit et dose
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Niveaux de symptômes (échelle de 1 à 10)
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Énergie, humeur, qualité du sommeil
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Effets secondaires, le cas échéant
Vous remarquerez souvent des améliorations subtiles en 1 à 2 semaines — comme une meilleure humeur, moins de poussées ou un sommeil plus profond.
⚠️ Signes Courants que Vous Prenez Trop de CBD
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Se sentir groggy ou « à plat » pendant la journée
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Bouche sèche
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Étourdisssements ou maux de tête
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Selles molles (à doses très élevées)
Si vous ressentez l'un de ces symptômes, revenez à la dose précédente qui vous convenait le mieux.
✅ Astuce Clé : Trouvez Votre « Dose Efficace Minimale »
Le CBD est le plus efficace à la dose la plus faible qui vous donne des résultats. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop. Prendre plus que ce dont votre corps a besoin peut réduire les effets ou provoquer de la fatigue.
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