Introduction
La qualité du sommeil est une préoccupation importante pour de nombreuses personnes dans le monde, avec des millions de personnes qui ont du mal à s'endormir, à rester endormies et à se réveiller reposées. Les traitements traditionnels comme les interventions pharmacologiques et la thérapie cognitivo-comportementale ont eu un succès limité, souvent accompagné d'effets secondaires ou de problèmes d'accessibilité. En conséquence, il existe un intérêt croissant pour les traitements alternatifs, notamment les cannabinoïdes comme le cannabinol (CBN) et le cannabidiol (CBD).
Une étude récente intitulée « Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo sur la sécurité et les effets du CBN avec et sans CBD sur la qualité du sommeil » par Marcel O. Bonn-Miller et ses collègues, publiée dans Psychopharmacologie expérimentale et clinique , explore cela très sujet.
L'aperçu de l'étude
Cette étude est la première du genre à évaluer les effets du CBN seul et en association avec le CBD sur la qualité du sommeil par le biais d'un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo. Menée à distance de mai à novembre 2022, l’étude a porté sur 293 participants âgés de 18 à 55 ans, qui ont tous déclaré avoir un sommeil de très mauvaise ou de mauvaise qualité.
Les participants ont été divisés en cinq groupes, recevant soit un placebo, 20 mg de CBN, 20 mg de CBN combinés à 10 mg, 20 mg ou 100 mg de CBD, pendant sept nuits consécutives. L'objectif principal de l'étude était de mesurer les changements dans la qualité du sommeil, tandis que les mesures secondaires comprenaient la latence d'endormissement, le nombre de réveils, le réveil après l'endormissement (WASO), les perturbations globales du sommeil et la fatigue diurne.
Principales conclusions
- Qualité du sommeil : L'étude a révélé que 20 mg de CBN présentaient un effet potentiellement significatif sur la qualité du sommeil, bien qu'il ne soit pas statistiquement significatif par rapport au placebo.
- Réveils nocturnes et troubles du sommeil : Plus particulièrement, le groupe 20 mg de CBN a connu beaucoup moins de réveils nocturnes et de troubles du sommeil globaux.
- Fatigue diurne : Il est important de noter que le CBN n’a pas affecté la fatigue diurne, ce qui signifie qu’il a amélioré certains aspects du sommeil sans laisser les participants se sentir groggy pendant la journée.
- Impact du CBD : L’ajout de CBD au CBN n’a pas amélioré les effets. Aucune des combinaisons CBN + CBD n’a montré d’amélioration significative par rapport au CBN seul ou au placebo.
Sécurité et tolérance
L’étude a également évalué la sécurité des combinaisons CBN et CBN + CBD. Il n’y a eu aucun événement indésirable grave et les effets secondaires non graves les plus courants comprenaient la somnolence (somnolence), les maux de tête et les troubles du sommeil. Ces effets étaient comparables à ceux ressentis par le groupe placebo.
Implications et recherches futures
Cette étude révolutionnaire suggère qu’une dose nocturne de 20 mg de CBN pourrait aider à réduire les réveils nocturnes et les troubles généraux du sommeil sans affecter la vigilance diurne. Bien que l’ajout de CBD n’ait pas montré d’avantages supplémentaires, les résultats ouvrent la porte à des recherches plus approfondies sur le CBN en tant que traitement autonome des problèmes de sommeil.
Compte tenu des limites des somnifères traditionnels et de l’intérêt croissant pour les traitements naturels et alternatifs, cette étude constitue une voie prometteuse pour ceux qui recherchent une meilleure qualité de sommeil. Des recherches futures pourraient explorer différents dosages, effets à long terme et comparaisons avec d’autres somnifères pour mieux comprendre tout le potentiel du CBN.
Essayez nos Sleep Gummies aujourd'hui, avec du CBN, du CBD et de la mélatonine pour vous endormir.
Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, le CBN pourrait bientôt devenir une option viable, étayée par des preuves scientifiques et sans les inconvénients des traitements pharmacologiques actuels.
Restez à l’écoute de notre blog pour plus de mises à jour sur les dernières recherches et développements en matière de santé et de bien-être !
